기타 썸네일형 리스트형 살면서 꼭 알아야 할 10가지 충고 살면서 꼭 알아야 할 10가지 충고 ♥ 소외당하기 쉬운 10가지 충고 1. 그가 없을 때 그를 비웃는다면 2. 모든 대화에서 당신만 계속 말한다면 3. 그가 말하고 있을 때 끼어들어 당신의 자랑을 시작한다면 4. 당신의 생각과 다른 말을 할 때 그 사람의 말을 무시한다면 5. 그의 관심보다는 당신의 관심에만 .. 더보기 매실의 효능 ☆ 매실의 효능 ☆ 옛부터 매실은 음식으로, 약으로 활용되어 왔다. 2000여 년 전에 쓰여진 중국의 의학서 <신농본권경>을 보면 이미 그 때부터 매실이 약으로 쓰였음을 알 수 있고 한방 의학서인 <동의보감>과 <본초강목>에도 효능이 자세히 기록되어 있다. 매실의 효능은 구연산을 포함한 .. 더보기 [스크랩] 군살 운동 부위별 다이어트 옆구리, 엉덩이, 허벅지에 붙은 군살들! 탱탱하게 만들기 ① Trouble Spot 옆구리 상체를 뒤트는 트위스트 동작을 응용한 윗몸일으키기. 1. 매트 위에 무릎을 구부리고 누워 발 전체로 바닥을 딛는다. 등은 매트 위에 완전히 밀착시키고, 손은 머리 양옆에 둔 상태에서 어깨를 들어올린다. .. 더보기 통풍과 식이요법 -통풍과 식이요법- # 통풍이란? 통풍은 혈액 중에 요산이 높은 상태가 오래 지속됨으로써 형성된 요산의 결정체가 신체 여러 조직에 침착하여 급성관절염, 통풍결절형성, 신장병, 요로결석 등이 생길 수 있는 질병입니다. 급성관절염은 통풍이라는 이름대로 바람만 스쳐도 아프다는 관절통을 동반하게.. 더보기 [스크랩] 펌)무릎보호대 와 스틱사용법 등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릅입니다 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릅운동및 무릅에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릅은 등산보단 하산시에 무릅에 무리가 많이 옵니다. 빨리 내려가는 것은 자랑할바 못됩니다 그만.. 더보기 [스크랩] 등산시 필요한 제반 사항 <산행 초심자 참고사항 > 1. 산행 초심자 참고사항 * 산은 곧 생명입니다. 베푼만큼 돌려주는 것이 山(자연)입니다. 요즈음 산행객이 부쩍 늘면서 자세가 흐트러진 사람이 많아 문제가 되고 있습니다. 옛날에는 산이 좋아서 산을 찾았으나 요즈음은 건강을 위하여 산을 찾는 사람이 많아진 만큼 절.. 더보기 [스크랩] 등산시 추천식품 ★ 등산 마니아들이 뽑은 best 푸드 10 1_방울토마토 한 개씩 입에 쏙~ 갈증 해소에 탁월 2_잣·호두 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월 3_오이 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충 4_곶감·건포도 갈증 해소, 휴대 용이 5_한 뿌리 피로회복에 효과적 6_햄·소시지 한 끼 식사로도 충분, 단백질 열량 섭취에 효.. 더보기 대야산의 야생화 더보기 [스크랩] 백두대간-3 [진혁진님의 백두대간] 백두대간의 개념도 출처 : 진혁진의 백두대간 [저작자의 조건이 산행목적외 다른용도로서의 사용을 금지하고 있으므로 유의 하시기 바랍니다.] 천왕봉에서 출발 삼도봉~정령치 개인적인 산행목적외 타용도로 사용 하시면 저작권자로부터 제지를 받을 수 있읍니다. 절대로 타용도로서의 사용을 자제.. 더보기 덕유산의 야생화 더보기 [스크랩] 등산이 좋은 이유 등산이 좋은 이유 ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 .. 더보기 사무실 서양란 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 다음
