기타/산행자료실 썸네일형 리스트형 [스크랩] [7/4-8, 7/11-15]코타키나발루 등정(3박5일) 상품명 동남아 최고봉 코타키나발루 등정[3박5일] 행사기간 2012년 7월4일-8일, 7월11일-15일 기준인원 4명 이상 출발 가능합니다. [참가하실분은 여권사본부터 보내주세요^^] 행사비용 \1.390.000원 [환율 및 유류할증료 인상으로 가격이 변동 될수 있습니다.] 포함사항 국제선항공료,호텔[2인1실.. 더보기 한국의 100대 명산 (산림청선정) ** 한국의 100대 명산 (산림청선정) ** 산이름을 클릭하면 한국의 산하 산소개에 연결됩니다. (가나다 순) 번호 산이름 높이 (m) 위 치 번호 산이름 높이 (m) 위 치 1 가리산 1,051 강원 춘천·홍천 51 선운산 336 전북 고창 2 가리왕산 1,561 강원 정선·평창 52 설악산 1,708 강원 속초·양양·인제 3 가야산 1,430 경.. 더보기 킬라만자로 등반 계획표 Highest Peak of Africa – Kilimanjaro(5,895m) 아프리카 킬리만자로 등반 출발일 : 9월 26일(단 1회) 최소 출발인원 : 10인부터 출발 가능 여행경비 : 380만원 * 100만원이 싼 초 저가 킬리만자로 여행 * 킬리만자로 아래까지 비행기 투어이동하는 편안한 여행 * 필요한 것만 골라 택하는 알찬 사파리 A. 킬리만자로 개념.. 더보기 [스크랩] 펌)무릎보호대 와 스틱사용법 등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릅입니다 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릅운동및 무릅에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릅은 등산보단 하산시에 무릅에 무리가 많이 옵니다. 빨리 내려가는 것은 자랑할바 못됩니다 그만.. 더보기 [스크랩] 등산시 필요한 제반 사항 <산행 초심자 참고사항 > 1. 산행 초심자 참고사항 * 산은 곧 생명입니다. 베푼만큼 돌려주는 것이 山(자연)입니다. 요즈음 산행객이 부쩍 늘면서 자세가 흐트러진 사람이 많아 문제가 되고 있습니다. 옛날에는 산이 좋아서 산을 찾았으나 요즈음은 건강을 위하여 산을 찾는 사람이 많아진 만큼 절.. 더보기 [스크랩] 등산시 추천식품 ★ 등산 마니아들이 뽑은 best 푸드 10 1_방울토마토 한 개씩 입에 쏙~ 갈증 해소에 탁월 2_잣·호두 휴대가 간편하고 열량 보충에 탁월 3_오이 탁월한 갈증 해소와 비타민 보충 4_곶감·건포도 갈증 해소, 휴대 용이 5_한 뿌리 피로회복에 효과적 6_햄·소시지 한 끼 식사로도 충분, 단백질 열량 섭취에 효.. 더보기 [스크랩] 백두대간-3 [진혁진님의 백두대간] 백두대간의 개념도 출처 : 진혁진의 백두대간 [저작자의 조건이 산행목적외 다른용도로서의 사용을 금지하고 있으므로 유의 하시기 바랍니다.] 천왕봉에서 출발 삼도봉~정령치 개인적인 산행목적외 타용도로 사용 하시면 저작권자로부터 제지를 받을 수 있읍니다. 절대로 타용도로서의 사용을 자제.. 더보기 [스크랩] 등산이 좋은 이유 등산이 좋은 이유 ◆ 등산의 운동 효과 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐기능 .. 더보기 [스크랩] 산행시 필요한 상식~~~ 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 바라클라바같은 보온모자는 이.. 더보기 [스크랩] ▶ 등산의 기초지식 ㅡ 코오롱 등산학교 ㅡ 등산의 기초지식 1. 등산과 알피니즘 1.1 자연과 등산 1.2 산에 왜 오르는가? 1.3 알피니즘 I - 등산이란 무엇인가? 1.4 알피니즘 II - 등산은 어디까지 왔나? 1.5 알피니즘의 태동 1.6 간추린 등산사 2. 등산의 계획과 준비 2.1 등산의 방식 2.2 등산의 가치와 선택 2.3 산행지 선택 2.4 In-door Climbing 2.5 등반계획서 2... 더보기 [스크랩] ▶ 전국의 등산 지도모음 ㅡ 펌(델꼬 온) ㅡ 전국 등산 지도 모음 서울,경기도 감악산 도마치봉 명지산 상해봉 수락산 청계산 검단산 마니산 백운산 서리산 어비산 청계산(포천) 광덕산 매봉 불암산 석룡산 연인산 축령산 국망봉 명성산 삼각봉 소구니산 용마산 칼봉산 유명산 운악산 신로봉 용문산 화야산 강원도 가리봉 동대산 마산 사자산 신.. 더보기 [스크랩] 스틱 사용법 스틱-사용법-선택-주의점 스틱 등산용 스틱은 북유럽에서 발달한 노르딕 스키기술을 보행기술에 응용하여 개발되었다고 합니다. 스키 폴을 몸 뒤로 밀어줌으로써 스키가 앞으로 미끄러지며 나가는 노르딕 스키의 기술을 스틱에 사용하면 먼 거리를 이동할 때 체중과 배낭의 무게를 분산시켜 체력소.. 더보기 이전 1 다음
